Il colon irritabile, noto anche come sindrome dell’intestino irritabile (SII), è un disturbo funzionale dell’intestino. Non è causato da una malattia organica, tuttavia si manifesta con sintomi come dolore addominale, gonfiore, diarrea e stitichezza.
Quali sono i suoi sintomi?
La sindrome del colon irritabile si presenta in diverse forme – disturbo diarroico ( prevalenza diarrea ), disturbo stitico ( prevalenza di stipsi) e disturbo intermedio ( in cui ci sono fai alternate di stipsi e diarrea ) – e la sua gravità può variare da persona a persona. I sintomi più comuni includono:
- Dolore addominale o crampi
- Gonfiore addominale
- Diarrea o stitichezza (o entrambe in alternanza)
- Muco nelle feci
- Sensazione di non aver completamente evacuato dopo essere andati in bagno
Le cause esatte della colite spastica sono ad oggi sconosciute. Tuttavia, ci sono alcuni tipi di fattori che possono contribuire, come un microbiota intestinale ricco di batteri patogeni, infezioni intestinali, intolleranze alimentari, dieta ricca di cibi industriali, e stress.
Importanza di una Dieta Equilibrata
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella gestione del colon irritabile. Seguire una dieta equilibrata può aiutare a ridurre o addirittura eliminare i sintomi di questa condizione fastidiosa.
Alimenti da Evitare
- Alimenti fritti o molto grassi
- Prodotti lattiero-caseari (in caso di intolleranza al lattosio)
- Bevande gassate
- Caffeina
- Alcol
Alimenti Consigliati
- Cereali integrali
- Verdure fresche
- Proteine magre come pollo e pesce
- Frutta non acida
- Acqua in abbondanza
Ecco i migliori rimedi naturali contro la sindrome del colon irritabile
Tecniche di Rilassamento
Il legame tra stress e colon irritabile è stato ampiamente studiato. È di fondamentale importanza per i pazienti affetti da colon irritabile riuscire a gestire correttamente i sintomi dello stress. Puoi sfruttare i benefici dati dalla:
- Meditazione minfulness: Questa pratica meditativa può aiutare a centrare la mente e a ridurre l’ansia. Meditare regolarmente, anche solo per pochi minuti al giorno, può contribuire a diminuire lo stress, fattore che può innescare o aggravare i sintomi del colon irritabile.
- Yoga: Le posizioni dello yoga non solo aiutano a rilassare il corpo, ma migliorano anche la digestione e tutti i disturbi ad esso associato.
- Tecniche di respirazione: Respirare profondamente e in modo controllato può ridurre l’ansia e aiutare a calmare il sistema digestivo.
Migliori integratori alimentari
Gli integratori possono aiutare notevolmente a migliorare questo disturbo intestinale.
- Fibre: Un apporto adeguato di fibre può regolarizzare l’intestino. È essenziale introdurre le fibre gradualmente nella dieta per evitare un aumento dei sintomi. Se soffri di diarrea evita di assumere questo integratore. Questo prodotto è particolarmente utile per le persone affette da colite spastica di tipo stitica.
- Enzimi digestivi: Possono aiutare a migliorare la digestione, soprattutto se si hanno problemi con specifici gruppi alimentari come i latticini.
- Probiotici: I probiotici sono batteri benefici che aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale. Integrare la dieta con i probiotici può aiutare a ridurre i sintomi del colon irritabile. I Lactobacillus e Bifidobacterium sono tra i ceppi probiotici più studiati e possono essere particolarmente utili per chi soffre di intestino irritabile.
Erbe e Rimedi Botanici
La natura offre molteplici rimedi per i disturbi dell’apparato digerente. Molte erbe sono state tradizionalmente utilizzate per alleviare i sintomi del colon irritabile.
- Camomilla: Quest’erba possiede proprietà rilassanti ed antinfiammatorie. Una tisana alla camomilla può essere particolarmente utile per calmare lo stomaco e ridurre l’ansia.
- Finocchio: Possiede proprietà carminative, che aiutano a ridurre i gas intestinali e il gonfiore. Può essere assunto sotto forma di tisana o integratore.
Alimentazione
Curare l’alimentazione è fondamentale per chi soffre di colon irritabile. Alcuni alimenti possono aggravare i sintomi, mentre altri possono contribuire al benessere dell’intestino.
- Dieta FODMAP: Questa dieta elimina certi tipi di carboidrati fermentabili che possono causare sintomi davvero fastidiosi in persone con colite spastica. È sempre consigliabile consultare un nutrizionista prima di iniziare questo piano alimentare.
- Evitare di consumare alimenti scatenanti: Alcuni alimenti, come quelli ricchi di grassi, spezie piccanti, caffè e alcool, possono aggravare i sintomi. È essenziale conoscere ed evitare di assumere certi alimenti.
- Acqua: Bere abbondante acqua aiuta a mantenere l’idratazione e a favorire la motilità intestinale.
Tecniche di Massaggio addominale
Un delicato massaggio addominale può aiutare a stimolare la motilità intestinale e a ridurre il gonfiore e il dolore. Effettua dei movimenti circolari partendo dalla parte destra e bassa dell’addome. Non esercitare una pressione eccessiva.
Rimedi Omeopatici
L’omeopatia offre diverse soluzioni per trattare il colon irritabile, basandosi sul principio del “simile cura il simile”. È sempre consigliabile consultare un omeopata esperto prima di iniziare un trattamento.
- Nux vomica: Indicato per chi ha sintomi come gonfiore addominale, costipazione alternata a diarrea e irritabilità.
- Lycopodium: Per pazienti che presentano gonfiore principalmente nella parte inferiore dell’addome.
- Pulsatilla: Indicato per chi ha sintomi mutevoli e una tendenza emotiva.
Si guarisce dal colon irritabile?
Prima di affrontare la possibilità di una cura, è essenziale comprendere le cause di questa condizione. La realtà è che la sua eziologia esatta rimane in gran parte sconosciuta. Tuttavia, si ritiene che una combinazione di fattori, tra cui la predisposizione genetica, le infezioni intestinali, lo squilibrio della flora intestinale e lo stress, possano contribuire alla manifestazione di questo disturbo digestivo.
Sebbene sia considerata una condizione cronica, – il che significa che può durare per anni o addirittura per tutta la vita – online si possono trovare qualche testimonianza di persone che sono guarite dal colon irritabile, tuttavia sono davvero poche e non c0è nulla che possa confermare tali testimonianze.
Prevenzione e Cura del Colon Irritabile
- Identifica ed evita di consumare gli alimenti che peggiorano i tuoi sintomi: Tenere un diario alimentare può aiutare a identificare gli alimenti che causano sintomi. Alimenti comuni che possono esacerbare la tua sintomatologia includono cibi grassi, latticini, cibi speziati, alcol, e bevande gassate.
- Mangia pasti piccoli e frequenti: Prediligi il consumo di pasti più piccoli e frequenti, piuttosto che tre grandi pasti.
- Bevi abbondante acqua: L’acqua aiuta a mantenere le feci morbide e a prevenire la stitichezza.
- Fai regolarmente esercizio fisico: L’esercizio fisico aiuta a stimolare la normale contrazione dell’intestino, oltre a ridurre lo stress e l’ansia.
- Limita la caffeina: La caffeina, presente nel caffè, nel tè e in alcune bevande energetiche, può stimolare l’intestino e causare diarrea.
- Consulta un dietologo: Un dietologo può aiutarti a identificare gli alimenti scatenanti e a creare un piano alimentare equilibrato che soddisfi le tue esigenze nutrizionali.
- Considera la terapia: La terapia cognitivo-comportamentale, l’ipnosi e altre forme di terapia possono aiutare a gestire lo stress e l’ansia che possono contribuire al peggioramento della tua condizione.
